【試合前後の食事について】

こんにちは！

コーチの中島です😊

少しずつ涼しくなってきましたね🎐

今回は試合前後の食事や過ごし方について書かせていただきます！

秋の運動会が近い小学生もいると思いますので、運動会に向けても参考にしてみてください🏃

まず食事についてですが、前日はお腹に優しいものを食べるようにしましょう！

麺類やご飯をたくさん食べると良いかと思います🍚🍜🍝

お腹に負担のかかる揚げ物やお刺身などの生ものは控えられると良いです！

そして当日の食事についてですが、当日の朝はご飯や麺類などのエネルギーとなる食事をしっかり食べてもらえたらと思います！

朝食はとても大事なので、絶対に抜かずにしっかり食べましょう🍚

またこちらも消化の時間を考えて3時間前くらいには朝食が摂れるとベストです！

次に競技の直前や試合間の補食についてです！

こちらも消化に良いゼリーやバナナ、おにぎりなど簡単に食べられるものが良いです！

補食は無理に食べる必要はありませんので、競技前後の体調やお腹の具合に合わせて食べられると良いです👍

普段頑張ってきた成果を100％発揮するためにはコンディションの調整もとても大事ですので、まずは食事からしっかり意識できたらと思います！

今後の運動会や大会もベストな状態で挑めるように頑張っていきましょう🔥

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