【身体の回復について】

こんにちは！

コーチの中島です😊

暑いと感じる日が増えてきましたね☀️

今回は、身体の回復について書かせていただきました！

以前も、身体を休めることの大切さについて書かせていただきましたが、

休むことは、練習を頑張ることと同じくらい大切です！

そこで効率の良い回復方法についてですが、回復と聞くとどのようなことを思い浮かべますか？

ほとんどの人が『寝ること』を思い浮かべると思います！

そうです！寝ることは身体を回復させるうえで一番大切なことです👌

睡眠をしっかり取ることで、身体を回復させることができます！

他にも様々な回復方法があると思いますが、

私は大まかに分けて

①睡眠

②食事

③ストレッチ等のケア

上記の優先順位で取り組むべきかなと思います！

疲れたときはしっかり寝る😴

次に食事もしっかり🍴

余裕があればストレッチまで💪

意識して行うことは大変かもしれませんが、しっかり休んで回復させることで怪我もしにくくなり、練習の質も向上していくと思います。

今シーズンもまだまだ続きますので、一緒に良いシーズンにしていきましょう❗️

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