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【速く走る、遠くに跳ぶための砂場練習!!】水前寺スクール

こんにちは!

水前寺スクール担当の石原コーチです!

今回は水前寺スクールで行った砂場での練習の様子をお見せしたいと思います!


①砂場でも綺麗なフォームで‼️

・硬い地面や、陸上競技場のゴムの地面と違って砂場は柔らかくとても不安定です!


その中で、腿上げなどを行うことにより

身体のバランスを保つための体幹を鍛えたり

地面に脚が埋まらないよう素早く脚を上げる練習になります💪🏻


②ジャンプ力を鍛えよう‼️

ダッシュは片脚ジャンプの連続とも言われるほど

1歩1歩の力強さがとても大切です!


立幅跳や走幅跳の練習で

全身を使ったジャンプ力や瞬発力を高めることができます!


陸上競技場のような砂場がなくても、海岸にある砂浜での練習もとても効果があります!



皆さんも不安定な地面での練習を取り入れることで

筋力、走力を高めて

記録更新を目指していきましょう‼








 

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