【陸上でケガをしてしまった時にできること】
- 6月1日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
コーチの中島です！
今回は『陸上でケガをしてしまった時にできること』についてお話ししていきます！
練習を頑張っていると、
「足が痛くなった…」
「走ると違和感がある…」
「ケガで練習ができない…」
という経験をすることがあります。
頑張っている人ほど、
「休みたくない！」
「みんなに置いていかれたくない！」
という気持ちになると思います！
ですが、ケガをした時に無理をしてしまうと逆に長引いてしまったり、さらに悪化してしまうこともあります。
なので、ケガをした時は『今できることを頑張る❗️』という考え方がとても大切です！
例えば、
・体幹トレーニング
・上半身の筋力トレーニング
・ストレッチ
・動画を見る
・睡眠や食事を意識する
など、走れなくてもできることはたくさんあります！
実際に中島コーチも学生時代に何度もケガをした経験がありますが、
その期間に体幹トレーニングやフォーム研究を頑張ったことで、復帰後に怪我前より記録が伸びたことがありました！
もちろん、ケガをすると悔しい気持ちにはなります。
ですが、その時間をどう過ごすかで今後は大きく変わってきます！
焦って無理をするのではなく、
「今は体を治す時間！」
と切り替えて、できることをコツコツ頑張っていきましょう😊
そして、普段の練習から足に痛みや違和感がある時は無理をせず、早めに休むことも意識してほしいと思います！
ケガをしないことも強い選手になるために大切な力です！
しっかり身体と向き合いながら頑張っていきましょう！！
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