◾️夏の暑さ対策について
- 7月8日
- 読了時間: 2分
こんにちは！
コーチの中島です😊
今週から暑い日が続いていますね💦
今回は 「夏の暑さ対策」 について書かせていただきました！
暑い中でも安全に、そして元気に練習へ取り組むためには、日頃からの暑さ対策がとても大切です😊
ご家庭でもぜひ参考にしてみてください！
■ こまめな水分補給！
暑い時期は、気付かないうちにたくさんの汗をかいています！
喉が渇いたと感じた時には、すでに身体の水分が不足していることもあります。
そのため、喉が渇く前に少しずつ水分を補給することが大切です！
またたくさん汗をかく日は水だけでなく、塩分チャージやスポーツドリンクなどで塩分やミネラルも補給できるとより安心です！
練習の休憩時間にはしっかり水分補給しましょう🥤
■ 睡眠と食事もしっかりと！
暑さに負けない身体をつくるためには、練習だけでなく生活習慣も大切です！
睡眠不足や朝食を抜いてしまうと、暑さに負けやすくなり、熱中症のリスクも高まります。
特に朝ごはんは、身体を目覚めさせるだけでなく、水分やエネルギーを補給する大切な役割があります🍚
毎日の生活リズムを整えて、元気な状態で練習に参加しましょう！
■ 帽子や冷却グッズを活用！
練習中は帽子を被ったり、冷感タオルやネッククーラーなどの冷却グッズを活用するのもおすすめです❄️
身体を効率よく冷やすことで、体温の上がりすぎを防ぐことができます。
スクールでも休憩や水分補給をこまめに取りながら、安全を第一に練習を進めていきます😊
暑さに慣れることも大切ですが、無理をしないことが一番大切です！
今年の夏も暑さに負けず、無理なく安全第一で楽しく練習を頑張っていきましょう！🌻🏃♂️
アスリートリンクは佐賀県・福岡県・熊本県・長崎県で2200名が在籍する日本最大の陸上教室です！
「足が速くなって運動会で活躍したい！」
「かけっこで１番になりたい！」
そんな子どもたちの『足が速くなりたい！』を叶えます。
走ることが苦手な子は才能がないのではなく、速く走る練習方法を知らないことがほとんどです。全てのスポーツの基本である走り方、学校では教わらない速く走る方法をトップアスリートのコーチが楽しく、丁寧に、分かりやすく教えます！
まずは無料体験にお越しください。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
