こんにちは！
新崎コーチです今回は新崎コーチが実際にしている「家でのケア」について話していこうと思っているのでよろしくお願いします🙇♀️
目次
●家でしているケア
新崎コーチが愛用しているケアグッズは
・フォームローラー
・マッサージガン
の2つです！
フォームローラーは電動付きで、スイッチを押すとフォームローラー揺れて、主にお尻周りの筋肉や太ももの裏(ハムストリング)を転がしながら筋肉をほぐしています。
マッサージガンはよく聞いたことがあると思います。他のコーチも紹介しているので、マッサージガンの説明はしませんが、新崎コーチは主にストレッチなどでほぐしにくいとこに当てて、 ほぐすようにしています。
●ここだけの部位はしっかりストレッチを！
最後になりますが、新崎コーチはストレッチをする時はお尻周りの筋肉はしっかりストレッチをすることを意識しています！
お尻周りの筋肉は車でいうエンジンの役割をしています。車のエンジンが故障していたりすると車は走りませんよね、お尻周りの筋肉も一緒でそこの筋肉が硬いままだと走りに大きな影響を与えてしまい、自分が思うように走れなくなります。
お尻周りのストレッチは、ウォーミングアップや練習後、お風呂後のストレッチでしっかりほぐし走りに影響が出ないよう意識しています！
みなさんも意識してやってみてください！
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