こんにちは！ コーチの浦です！ 今回は、「夏の陸上練習ではどんなことをするの？」というテーマでご紹介します。 「暑いけど大丈夫かな？」 「夏は走るだけなの？」 そんな疑問を持つ保護者の方も多いと思います。 実は、夏は子どもたちが大きく成長できる、とても大切な時期です！ ① 基本の動きをレベルアップ！ 夏は気温が高く、たくさん量を走ると言うよりは、基本の動きの確認や技術を高める期間になります。 速く走るための姿勢や腕振り、足の動かし方など、一つひとつ確認しながら練習していきます。 技術や基本を磨いて、秋の記録アップにつながります！ ② 楽しく体力アップ！ 暑い時期だからこそ、無理をせず、休憩をしっかり取りながら練習します。 リレーやゲームを取り入れながら、楽しんで体を動かし、自然と体力もついていきます。 「頑張る」と「楽しい」のバランスを大切にしています！ ③ スピードを上げていきましょう！ 気温が高く、寒い日にくらべて身体の動きが活発になってきます！ 足の回転スピードをあげるラダーやマーク走などで身体のキレをより高めていく練習が中心になってきます

こんにちは！ コーチの森です！ みなさん陸上競技におけるスケータージャンプという練習をご存知でしょうか？ スケーターという名の通り、横にジャンプして止まる練習なのですが、 速く走れるようになるために横に飛ぶ必要があるの？と、疑問に思うと思います！ そんな陸上競技のパフォーマンスを高めるスケータージャンプについて練習で取り入れるメリットを3つに分けて解説します。 1. スピードに直結する臀部（お尻）のパワーの強化 走る動作は前方への運動ですが、強力な推進力を生み出すには、お尻の筋肉（大臀筋や中臀筋）で地面を「斜め後ろ」に強く押す力が必要です。 スケータージャンプは、この走りの土台となるお尻の筋力をダイレクトに鍛え上げ、一歩の推進力を高めます。 2. 片脚接地時のブレない安定性（体幹・軸）の強化 左右への着地時に片脚でグッと体重を受け止めるため、足首から膝、股関節、そして体幹までの一連のラインを安定させる能力（スタビリティ）が養われます。 これにより、走っている最中の左右のブレやエネルギーロスが激減します。 3. 接地時間の短縮とバネの養成...

こんにちは！ コーチの中島です😊 今週から暑い日が続いていますね💦 今回は 「夏の暑さ対策」 について書かせていただきました！ 暑い中でも安全に、そして元気に練習へ取り組むためには、日頃からの暑さ対策がとても大切です😊 ご家庭でもぜひ参考にしてみてください！ ■ こまめな水分補給！ 暑い時期は、気付かないうちにたくさんの汗をかいています！ 喉が渇いたと感じた時には、すでに身体の水分が不足していることもあります。 そのため、喉が渇く前に少しずつ水分を補給することが大切です！ またたくさん汗をかく日は水だけでなく、塩分チャージやスポーツドリンクなどで塩分やミネラルも補給できるとより安心です！ 練習の休憩時間にはしっかり水分補給しましょう🥤 ■ 睡眠と食事もしっかりと！ 暑さに負けない身体をつくるためには、練習だけでなく生活習慣も大切です！ 睡眠不足や朝食を抜いてしまうと、暑さに負けやすくなり、熱中症のリスクも高まります。 特に朝ごはんは、身体を目覚めさせるだけでなく、水分やエネルギーを補給する大切な役割があります🍚 毎日の生活リズムを整えて