こんにちは！松尾コーチです！ ブログをご覧いただきありがとうございます😊 今年の6月から長崎県内の3拠点でスクールが開校していますが、長崎と言えば『坂』のイメージもあるかと思いますので、今回は松尾コーチもよく行っている坂を使った効果的なトレーニングについて紹介したいと思います！ 今回紹介するのは、 坂ダッシュとインターバルトレーニング を組み合わせたメニューになります！ このメニューは 筋力アップや持久力向上 を一気に狙うことができます！ 坂ダッシュの魅力としては、 短い時間で高い負荷 をかけられる点です！ 平地で走るよりも傾斜がある分、速く走るためにとても大切な 太ももやふくらはぎ、お尻の大きな筋肉 を沢山使います。 さらに、坂道は平地で走る時よりも衝撃が和らぐため、 膝や足首への負担が少ない のも嬉しいポイントです。 ここに インターバルトレーニング を加えると効果は倍増します！ 今回は 短時間の全力運動と休息を繰り返すトレーニング法 です。 例えば 「全力坂ダッシュ10秒→歩いて下る50秒」 を1セットとし、これを8セット繰り返すだけ。合

アスリートリンクのブログをいつも見てくださり、ありがとうございます🙇‍♂️ 福岡県に住んでから数年経ちますが、日を重ねる度、九州の愛が高まっている浦コーチです！ ご存知の方も多いかと思いますが、実は私はお笑い大国の関西出身なのです！ そんな関西出身の私がなぜ九州大好きなのか！？ その理由のイチバンはコレ！ 【ご飯が超美味しい！】 特にお魚と醤油これはもう九州の味が宇宙一だと思ってます🤣 余談はさておき... タイトルにもある通り、浦コーチのこんなことやってるよ！について紹介したいと思います。 1.ランニングシューズのローテーション どこの誰が言ってたかは正直忘れてしまったのですが(信ぴょう性が...😅)、 「靴にも疲労が溜まって、同じ靴を毎日履くよりも2足を日替わりで履く方が長持ちするよ！」 たしか、陸上ショップの店員さんが言っていたような... この言葉が忘れられずに2足をローテーションで履いてる時期がありました！ 2足を日替わりで履き替えしていた時に使っていたNIKEのシューズは穴やヘタレもなく、なんと3～4年くらい使用していたと思いま

こんにちは！ コーチの中島です😊 少しずつ涼しくなってきましたね🎐 今回は 試合前後の食事や過ごし方について 書かせていただきます！ 秋の運動会が近い小学生もいると思いますので、運動会に向けても参考にしてみてください🏃 まず食事についてですが、...