こんにちは！
坂井コーチです😊
今回は、試合前のルーティンやウォーミングアップについて話していきたいと思います！
目次
まずは試合前のルーティンについてです。
坂井コーチは試合の日の朝ご飯の時に、必ずオレンジジュースを飲むようにしています！
オレンジジュースには「糖質」「ビタミンC」「カリウム」が含まれていて、運動前後のエネルギー補給にぴったりだからです！🍊
坂井コーチが好きなオレンジジュースはトロピカーナの100%オレンジジュースです。
コンビニにも置いてあるから是非買ってみてください！
次に試合のウォーミングアップについてです。
坂井コーチは試合だからといって特別なアップをする訳ではなく、いつも皆がスクールでやっているような流れでアップを進めていきます！
①ジョグ
②ダイナミックストレッチ
③基本練習(もも上げ、スキップ等) ④ダッシュ
のような流れです。
③の基本練習はコーチそれぞれに大事にしている部分もあると思うのでまたどこかで紹介できたらいいな！と思いますが、坂井コーチは後半足が後ろの方で回ってしまいがちなので、足の切り替えを意識して練習するようにしています！
特にこれは絶対！というような必須アイテムは無いのですが、靴下は滑り止め付きの5本指靴下を履くようにしています！
みんなも試合や運動会みたいな、ここぞ！！ という時にやってるこだわりの行動とかあったらぜひ教えてね！
それではまた次回のブログで👋
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