どうも！
陸上スクール アスリートリンク
大野城スクール担当の浦です😊
11月になり気温が下がって身体が動かなくなる時期ですね😅
布団からでるのもいつもより遅くなってしまいますよね。
そんな季節にも負けずにアスリートリンクの子どもたちは一生懸命に練習に取り組んでくれています！
その中から大野城スクールで取り入れている練習や様子を少しだけご紹介します！
目次
①ウォーミングアップ
よくウォーミングアップには
ジョギング、体操などもいいですが
ちょっとした筋トレもオススメですよ！
腹筋や太もも大きな筋肉から刺激を入れていくのが吉！
筋トレでダイレクトに温まった筋肉は
ジョギングや体操よりも熱の持続が長いように感じます！
②ラダートレーニング
大野城スクールでのラダートレーニングはとにかく早く、素早く動くことを意識して取り入れています！
冬は鍛錬期と言われています！
強い身体、基礎体力をしっかりつけれるように頑張っていきましょう🔥
【陸上のよくある質問】
Q.走る時の手はパーですか？グーですか？
A.どちらでも大丈夫です！
よくある質問で走っている時の手の形を聞かれますが、これはどちらでも大丈夫です(短距離ではどちらかと言うとパーの方がいいと言われることもありますが)
ただ、注意点があります⚠️
それは手に力を入れすぎないことです！
手の力を入れすぎて、それにつられて肩に力が入りすぎると逆効果です。
丁度いい力加減で腕周りはリラックスして走れるのが理想だなと思います🕺
細かい部分にはなりますが、走っている時の手の形を意識してみてはいかがでしょうか？
アスリートリンクは佐賀県・福岡県・熊本県で1400名が在籍する日本最大の陸上教室です！
「足が速くなって運動会で活躍したい！」
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そんな子どもたちの『足が速くなりたい！』を叶えます。
走ることが苦手な子は才能がないのではなく、速く走る練習方法を知らないことがほとんどです。
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