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【飯塚スクール】チューブトレーニングでパワーをつけろ💪

こんにちは!


飯塚スクール担当の肝付コーチです!


今回は11月24日の木曜スクールで行った

パワーをつけるためのチューブトレーニングについてご紹介します


目次

・チューブトレーニングについて

・シューズについて



・チューブトレーニングについて


チューブトレーニングは、写真のようにペアを作って大きいゴムチューブを使って練習を行なっていきます。


チューブトレーニングのポイントといえば…



「身体全体を大きく使って1歩1歩力強く走ること」


になります!



後ろから引っ張られる力に負けないように腕を大きく振り

地面を力強く押しながら前に進んでいくことで

走りに必要なパワーを身につけることができます!

特に、スタートダッシュに必要な力で、コーチ達もチューブを使ってトレーニングを行うこともあります👍


また、チューブの力負けないように身体を真っ直ぐすることで、安定して走れるような体幹を身につけることができるので、練習の際には身体を真っ直ぐしたまま走ることを意識してみてください👀


1歩1歩を力強く大きく走ってタイム短縮に向けて頑張っていきましょう🔥



・シューズについて


陸上を始めた時まず悩むのは


「どんな靴を履いたら良いのかな?」


ということではないでしょうか?


まず、オススメなのがクッション性のあるシューズです!

といっても、子ども達が普段履いているような運動靴は走りやすいようにクッション性が入っているので大丈夫です!


スニーカーで走るとクッションが少ないため怪我につながりますので、気をつけましょう!


また、靴紐を結べるようになるまではマジックテープで止めるタイプのシューズでも十分だと思います


靴紐が緩いまま走ってしまうと、これも怪我につながってしまうので注意しておきましょう!


シューズに迷ったらコーチ達に相談してみてください✌️


 

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