【冬の寒さ対策】唐津スクール

こんにちは！

コーチの中島です😊

あけましておめでとうございます！

今年もアスリートリンクをよろしくお願いします！

さて、1月,2月は12月と比べると、もう一段階寒くなりますよね🥶

そこで今回は「冬の時期の練習について」書かせていただきました！

冬はどうしても身体が動きにくくなったり、ケガのリスクが高まったりします。

ですが、しっかり準備をすることで安全に、そして効率よく力を出すことができます！

冬の練習で大切なことは「とにかく身体を冷やさないこと」です！

気温が低いと筋肉が固まりやすく、普段より動きにくくなります。

そのため冬の練習では、身体を冷やさないことがとても重要になります。

■ 寒さ対策に最強の3アイテム🧣

冬の練習では、身体を冷やさないように以下のアイテムを活用してください！

●ネックウォーマー

首元が冷えると全身の体温も下がりやすく、呼吸もしにくくなります。

ネックウォーマーがあるだけでとても温かくなります🕺

● 手袋

手は一気に冷たくなりますよね🥶

そのため、手袋をつけるだけでもかなり過ごしやすくなると思います！

またキッズクラスやジュニアクラスで行うリレーではバトンも冷たくなりますので、手袋をつけた方がバトンも持ちやすくなります！

● ヒートテックなどのインナー

薄くて動きやすいのにしっかり暖かいので冬の陸上には最適です！

汗をかいても体温が奪われにくいので、風の強い日でも安心です😊

冬の時期は寒くて動きたくないと感じることもあると思いますが、対策をしてしっかり練習に取り組めたらと思います！

一緒に冬を乗り越えて、さらにレベルアップできるよう頑張っていきましょう！❄️💪

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