こんにちは！
大牟田スクール担当の坂井コーチです！
今回は12月8日のスクールで行ったミニハードルでの練習について紹介します！
目次
●ミニハードルトレーニングについて
ミニハードルトレーニングは写真のように高さのあるハードルをジャンプやももあげで越えていく練習です！
今回の練習で意識したポイントは
【正しい姿勢で大きく動く】です！
高さのあるものを越えようとする時にどうしても膝を曲げたり、上半身が丸まってしまいがちです。
そんな時は髪の毛を上から引っ張られているようなイメージで頭から足まで一直線になるような姿勢を意識してください！
大牟田スクールでは両足ジャンプ、片足ジャンプ、ももあげの3つの練習を行いました！
ももあげの練習では真っ直ぐな姿勢と、膝をおへその高さまでしっかり上げる！
という2つのポイントを意識して練習に取り組みました！
●冬の防寒具について
12月に入り一気に冷え込む日が多くなってきましたね。
冬は体が温まるまでに時間がかかってしまいますし、冷えて体が硬いまま練習を続けてしまうと怪我するリスクも高くなってしまいます。
長袖、長ズボンをちゃんと着ているのになんでこんなに冷えるんだろう？？
と思った時は防寒具を身につけてみるといいかもしれません！
コーチのオススメはネックウォーマーと手袋です！
・ネックウォーマー
首は大きな血管が通っているので、首を温めることで全身に血液が回りやすくなります！
・手袋
手先、足先などの体の末端部はとても冷えやすいです。
手先が冷えるとすぐに全身冷えてしまうので是非、着用してみてください！
ランニング用の手袋は生地も薄く走るのに邪魔にも感じないのでオススメです！
寒さに負けず、怪我には気をつけて頑張っていきましょう！
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