◾️いい練習はいい睡眠から😴

2 日前

読了時間: 2分

こんにちは！

コーチの井上です😊🍊

突然ですが、みなさんは普段から十分な睡眠は取れていますか？

実は、睡眠は体を休めるだけではありません。

寝ている間には筋肉の修復や疲労回復が進み、脳も練習で覚えた動きを整理してくれます。そのため、睡眠不足が続くと体が重く感じたり、集中力が低下したり、ケガのリスクが高くなることもあります。

毎日7～9時間を目安に、自分に合った睡眠時間を見つけましょう🌙

また、寝る直前までスマートフォンを見たり、夜更かしをしたりすると、眠りの質が下がってしまうことがあります。

できるだけ毎日同じ時間に寝る・起きることを意識し、寝る前はゆっくり体と頭を休ませる時間を作ってみてください😴

「今日は少し疲れているな」と感じたときこそ、無理をせずしっかり休むことも大切です。

良い練習をするためには、良い休養を取ることも立派なトレーニングの一つです✨

「練習・食事・睡眠」の3つを大切にして、自己ベスト更新を目指していきましょう！💪

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