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『ストレス社会を生き抜くみんなに』松尾コーチ

こんにちは!いつもアスリートリンクのブログをご覧頂きありがとうございます!


コーチの松尾です☺️


今日は怪我の予防をテーマとして話していきたいと思います!少しでも参考になれば嬉しいです🙆‍♂️


目次


● 体調管理


体調管理はすごく大事!

自分の体の状態を理解してないと怪我をしたり、体調を崩すことになるからね🥺


常に体調を整えておくことが試合でいい結果に繋がると松尾コーチは思います!


体温計ったりとか色んな方法があるけど、コーチが昔からやっていることは心拍数を測ることです!

特に朝起きてすぐに測るこのがオススメ!


朝起きた時の心拍数がだいたい60くらいになるんだけど、これが普段より高い数値(80とか90)になった時は、疲れている、体調不良になるサインだよ😇


そうゆう時は練習を休んだり、美味しもの食べに行ったり積極的に疲れをとるようにしてる!


みんなも心拍数測っていこう!


●ケア

ストレッチや温泉行ったり体のケアもすごく大事!


その中でも松尾コーチが1番大事にしてるのは気持ちをリフレッシュすること!心のケアです!


試合前はプレッシャーだったり、調子悪くて体が思うように動かないとストレスになるから、外に出かけて気分転換してるよ!



最近は海に行ったり山に登ったり自然を満喫してる✌️


みなさんも自分なりのストレス解消法を見つけてね!






 

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