こんにちは！
佐賀スクール担当コーチの中島です！
今回は佐賀スクールでよく行うハードルのトレーニングを紹介します！
・ハードルの練習について
ハードルトレーニングでは主に「くぐる」「ジャンプで跳ぶ」この2つを行います！
くぐる練習では足腰の柔軟性や筋力を高め
ジャンプで跳び越える練習では瞬発力や爆発的な力を生み出すことを目的としています！
ハードルは高さの調整ができるので、難易度も簡単なところから難しいレベルにまで変えることができ、子どもたちの挑戦にも繋がっています！
くぐる練習では地面に手が付かないように足の柔軟性と足腰の力のみでくぐります！
低ければ低いほど体勢を低くしなければならないので案外難しいです！
次にジャンプの練習ですが、こちらは高ければ高いほど跳び越えることが難しくなるので、低いほうからクリアして段々と難しいほうにチャレンジするようにしています！
瞬発力や爆発力はスタートダッシュでも必要とされるので、欠かせない練習ですね！
・目標について
練習をするうえで、目標があるとその目標に向かって頑張ることができるので目標設定はとても良いと思います！
「50ｍ走で○秒出す！」「○○くんに勝つ！」「運動会のリレーメンバーに選ばれる！」など、自分なりの目標をひとつでも見つけることができるといいですね！
中島コーチも次のシーズンに向けて新たな目標を決めようと思います！
紙に書きだしてお家の中に貼ってみてもいいですね！
これからも自分の目標に向かって練習を頑張りましょう！
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