【冬季の練習について！】鳥栖スクール

こんにちは！

コーチの許田です😊

今年も残りわずかとなってきましたね⛄️

今回は、寒い時期の練習についてお話ししたいと思います❄️

寒い時期の練習もみんなで楽しみながら、運動能力UPを目指していきましょう！

ジュニア期（小学生〜中学生）の冬季練習は

土台づくり＋楽しさで伸びる季節です！

単に走り込みをする時期ではなく、次の一年を通して伸びるための土台をつくる大切な時期にもなります！

ただ「きつい練習をやる、やらせる」だけでは子どもの成長は続きません！

ジュニア期の冬は、体力向上・フォーム改善を目指して、走る練習の中にも楽しさを取り入れ、子ども達の「やりたい！」を引き出して行く事も大切です！

① 基礎体力づくりら楽しさやゲーム性を取り入れて

冬はスピードを出しづらい時期だからこそ、様々な動きを取り入れた

サーキットトレーニングやリレー

といった「楽しみながら体力向上」が出来るメニューが大活躍！

ジュニア期は楽しいと自然に全力になれるし、いろんな動きを取り入れることで運動神経も伸びやすくなっています！

ただ走るだけでなく、ゲーム性のある運動や、競争を取り入れる事で集中力も続き、結果的に基礎能力がぐんぐん育ちます！

② ケガをしにくい身体づくりの時期

冬は気温も低く筋肉も温まりにくいので、全力のスピードを出すことが難しくなります！

その代わりにフォームを改善していくのには最適です！

特にこの時期に身体の使い方を覚えると、春からぐんぐんスピードが伸びてきたり、怪我をしにくくなったりします！

③ 練習の後はしっかり休みましょう！

練習から帰って、しっかり休息を取るところまでが練習です！

もりもりご飯を食べて栄養を摂り、ストレッチをして早めに寝る事を意識しましょう😪

休息が充分に取れないまま次の練習に行ってしまうと、なかなか調子が上がらなかったり、集中できなくなったり、怪我にも繋がります！

他にも冬季練習で大事な点はいくつかありますが、スクールで子ども達にも伝えていければと思います！

寒さに負けず、子ども達が伸び伸び元気にトレーニング出来るように私たちコーチも頑張って行きます！🏃‍♂️

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