◾️夏休みで差がつく3つの習慣！

こんにちは！

肝付コーチです😊

いよいよ夏休みが始まりました！

「夏休みだからゆっくり過ごそう」と考える人も多いですが、暑い時期を乗り越えて、しっかり練習ができると、子どもたちが大きく成長できる絶好のチャンスです。

いつもより時間がある分、毎日少しずつでも良い習慣を積み重ねることで、夏休み明け頃には「走る姿が変わった」「動きが軽くなった」と感じられることも少なくありません。

今回は、夏休み中に頑張って欲しい3つの習慣をご紹介します✨

① 毎日少しでも体を動かす

夏休み期間は暑くて外から出たくない日が続きますが、毎日少しでも体を動かすことが、運動能力の向上につながります。

例えば、

・軽いジョギング

・縄跳び

・ラジオ体操

・公園で遊ぶ

・ストレッチ

→今たくさんYouTubeに上がっているので、それを見ながらするのがおすすめです！

このような運動でも十分です。

毎日体を動かすことでなまることなく、体を思い通りに動かす感覚も育っていきます。

② 睡眠と食事を整える

夏休みは生活リズムが崩れやすい時期です。

夜更かしをしたり、朝食を抜いたりすると、体だけでなく集中力も低下してしまうことや、熱中症のリスクも上がってしまうので、生活リズムは崩さないようにしましょう！

また、バランスの良い食事は、運動した体を回復させ、丈夫な体づくりにも欠かせません。

・朝ごはんをしっかり食べる

・夜は早めに寝る

・水分補給をこまめに行う

こうした基本的な生活習慣を崩さないことがとても大切です！

③ 姿勢を整える

実は「姿勢」は、走るスピードにも大きく影響します。

猫背のままでは腕が振りにくく、足もスムーズに動きません。

夏休みの宿題やゲームをする時間もいつもより増えると思いますので、普段から

・背筋を伸ばして立つ

・歩く時に姿勢をまっすぐ歩く

といったことを意識するだけでも、体の使い方は少しずつ変わっていきます。

走る時の姿勢は普段の姿勢の影響をとても受けやすいです！

走る時の姿勢を良くしたい場合は、ぜひ普段から意識してみてください！

夏休み期間中に大きく成長できるように頑張りましょう💪

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