◾️雨の日は階段トレーニング！

こんにちは！こんばんは！おはようございます！

コーチの立岡です😊

今回は水前寺スクールで実施している雨の日の階段トレーニングについてご紹介します！

雨の日は普段のように思い切り外での練習ができない...と思うかもしれませんが、そんな日は階段トレーニングでしっかり運動量を確保しています🏃‍♂️

短距離では、地面を力強く押す能力がスピード向上に欠かせません！

階段を駆け上がる動作は、太ももやお尻、ふくらはぎなどの下半身を効率よく鍛えられるだけでなく、一歩一歩を力強く踏み込むことで、スタートや加速局面で必要となるパワーを養うことができます💪🏻

また、階段では自然と膝を高く引き上げる動きになるため、もも上げの動作改善にも効果的です！

股関節を大きく使う感覚が身につき、ストライドの向上や力強い走りにつながります！

さらに、短時間で心肺機能にも刺激を与えられるため、競技後半でもスピードを維持する体力づくりにも役立ちます✨

姿勢をまっすぐ保ち、腕をしっかり振りながら、一歩一歩を丁寧に踏み込むことがポイントです！

フォームを意識して取り組むことで、普段の走る動作にも良い影響が期待できます‼️

天候はコントロールできませんが、雨の日の練習を「より強くなる日」に変えて、頑張っていきましょう！！

アスリートリンクは佐賀県・福岡県・熊本県・長崎県で2200名が在籍する日本最大の陸上教室です！

「足が速くなって運動会で活躍したい！」

「かけっこで１番になりたい！」

そんな子どもたちの『足が速くなりたい！』を叶えます。

走ることが苦手な子は才能がないのではなく、速く走る練習方法を知らないことがほとんどです。全てのスポーツの基本である走り方、学校では教わらない速く走る方法をトップアスリートのコーチが楽しく、丁寧に、分かりやすく教えます！

まずは無料体験にお越しください。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓