食べることもトレーニング‼️
- 7 分前
- 読了時間: 3分
こんにちは！
コーチの中島です😊
今回は、子どもたちの成長や運動能力にも関わる「1日3食をしっかり食べることの大切さ」についてお話しします！
なぜ3食が大切なのか？
子どもたちは毎日学校で勉強し、体育の授業や習い事などで体を動かし、さらに成長するためにも多くのエネルギーを必要としています。
特に陸上などの運動をしている子どもたちは、
・練習するためのエネルギー
・成長するための栄養
・練習後に体を回復させるための栄養
が必要になります。
食事を抜いてしまうと、体を動かすためのエネルギーが不足し、練習中に力が出なかったり集中力が続かなかったりすることもあります。
《特に朝食は1日のスタート！》
朝は、寝ている間に使ったエネルギーを補給する大切な時間です！
朝食を抜いた状態で学校や練習に行くと、体はエネルギー不足の状態からスタートすることになります。
「朝はあまり食欲がない」という子もいるかもしれませんが、まずは少量でも食べる習慣をつけることが大切です😊
おにぎりやパン・バナナなど、食べやすいものから始めるのもおすすめです！
《たくさん食べればいいわけではない》
3食食べることは大切ですが、1回の食事で無理にたくさん食べる必要はありません。
「朝・昼・夕」の3回に分けて、主食・おかずなどをバランスよく食べることで、1日を通して必要なエネルギーや栄養を補いやすくなります！
特に食が細い人は、1回でたくさん食べるよりも、毎食しっかり食べることを意識してみてください！
《食事もトレーニングの一部！》
速く走るためには、もちろん日々の練習が大切です。
しかし、どれだけ良い練習をしても、体を動かすエネルギーや成長・回復するための栄養が不足していては、力を十分に発揮することができません。
子どもたちの体は、毎日の食事によって作られています！
「3食しっかり食べること」も、速くなるため・元気に成長するための大切なトレーニングの一つです💪
食事もトレーニングと考えて、どんどんパワーアップしていきましょう❗️
アスリートリンクは佐賀県・福岡県・熊本県・長崎県で2300名が在籍する日本最大の陸上教室です！
「足が速くなって運動会で活躍したい！」
「かけっこで１番になりたい！」
そんな子どもたちの『足が速くなりたい！』を叶えます。
走ることが苦手な子は才能がないのではなく、速く走る練習方法を知らないことがほとんどです。全てのスポーツの基本である走り方、学校では教わらない速く走る方法をトップアスリートのコーチが楽しく、丁寧に、分かりやすく教えます！
まずは無料体験にお越しください。
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
