こんにちは！ コーチの許田です😊 今年も残りわずかとなってきましたね⛄️ 今回は、 寒い時期の練習 についてお話ししたいと思います❄️ 寒い時期の練習もみんなで楽しみながら、運動能力UPを目指していきましょう！ ジュニア期（小学生〜中学生）の冬季練習は 土台づくり＋楽しさで伸びる季節 です！ 単に走り込みをする時期ではなく、 次の一年を通して伸びるための土台をつくる大切な時期にもなります！ ただ「きつい練習をやる、やらせる」だけでは子どもの成長は続きません！ ジュニア期の冬は、 体力向上・フォーム改善 を目指して、走る練習の中にも楽しさを取り入れ、子ども達の「やりたい！」を引き出して行く事も大切です！ ① 基礎体力づくりら楽しさやゲーム性を取り入れて 冬はスピードを出しづらい時期だからこそ、様々な動きを取り入れた サーキットトレーニングやリレー といった「 楽しみながら体力向上 」が出来るメニューが大活躍！ ジュニア期は楽しいと自然に全力になれるし、いろんな動きを取り入れることで運動神経も伸びやすくなっています！ ただ走るだけでなく、ゲーム性の

こんにちは！ コーチの山下です！ 今回初めてブログを書かせていただきました！ 初めてなので少し自己紹介をさせていただきます！ 私は佐賀県で産まれ、高校まで佐賀県に住んでいました！ 大学は鹿児島の 鹿屋体育大学 に進学しました！ 卒業後はアスリートリンクでコーチをしています！ 次に競技についてです！ 専門種目は 100m、200m をしています🏃‍♂️ 自己ベストは100mが10秒38、200mが20秒76で 200mは佐賀県記録を樹立 しました！ 普段は佐賀スクールと唐津スクールでコーチをしていますが、今回は佐賀スクールについて書いていきたいと思います！ 佐賀スクールは毎週月曜、水曜、金曜日に行っています。 どの曜日もジュニアクラスに 60名〜70名ほど の生徒が通ってくれていて、いつも元気いっぱいです！ 生徒の中には、佐賀県の大会で決勝に残る生徒も在籍しており、 普段から競い合いながらも、笑顔で楽しそうに練習に取り組んでいます！ 先月の11月2日に行われた小学生の全国大会「第41回全国小学生陸上競技交流大会」では佐賀スクールの生徒が力を合わせ

こんにちは！松尾コーチです！ ブログをご覧いただきありがとうございます😊 今年の6月から長崎県内の3拠点でスクールが開校していますが、長崎と言えば『坂』のイメージもあるかと思いますので、今回は松尾コーチもよく行っている坂を使った効果的なトレーニングについて紹介したいと思います！ 今回紹介するのは、 坂ダッシュとインターバルトレーニング を組み合わせたメニューになります！ このメニューは 筋力アップや持久力向上 を一気に狙うことができます！ 坂ダッシュの魅力としては、 短い時間で高い負荷 をかけられる点です！ 平地で走るよりも傾斜がある分、速く走るためにとても大切な 太ももやふくらはぎ、お尻の大きな筋肉 を沢山使います。 さらに、坂道は平地で走る時よりも衝撃が和らぐため、 膝や足首への負担が少ない のも嬉しいポイントです。 ここに インターバルトレーニング を加えると効果は倍増します！ 今回は 短時間の全力運動と休息を繰り返すトレーニング法 です。 例えば 「全力坂ダッシュ10秒→歩いて下る50秒」 を1セットとし、これを8セット繰り返すだけ。合