【アスリートリンクコーチの食生活①】立岡コーチ

どうも!立岡コーチです!


今月はコーチの食生活がテーマということで、どんな食事をしているか書いていきます!


内容は次の3つ!

①朝ごはん

②食事で気をつけていること

③試合前の食事


①朝ごはん

立岡コーチの朝ごはんは、ご飯、納豆、味噌汁、牛乳。

この4点セットが鉄板これは僕が小学生の頃からずっとです!

母から食トレだ!と朝から丼いっぱいのご飯を食べていました(笑)

お陰ですくすく成長しました💪🏻

納豆と味噌汁を食べると日本人でよかったなあと実感します。



②食事で気をつけていること


立岡コーチは一人暮らしなので、基本的に自炊をしています!

そこで気をつけていることは、野菜をちゃんととるようにすることです。意識的に野菜をとらないと、どうしても肉とご飯だけという偏った食事になるので気をつけています😂


そこでおすすめのメニューが、です!!

鍋なら野菜、お肉、豆腐、きのこ類等たくさんの具材を入れて手軽に栄養満点の食事がとれます🍲

しかも、今は鍋の素もたくさんの種類があり色々な味を楽しめます!

ちなみに立岡コーチが1番好きなのはキムチ鍋です!



③試合前の食事


試合前の食事はみなさん気になるところだと思いますが、立岡コーチはうどんやパスタ等の麺類をよく食べます!

理由は消化に良いことと、人間のガソリン的役割である炭水化物を試合前にしっかり摂っておくためです🍝


あとは胃がもたれないように、油物を前日は控える等しています!



今日は食事について書きましたが、私たち人間の身体は食べ物で出来ています。

どれだけ練習をしても、食事をしっかり摂れていなければ成長に繋がりません!


バランスの摂れた食事で丈夫な身体を作りましょう!嫌いな野菜も挑戦して食べようね⭐️笑




 

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