◾️季節の変わり目の体調管理について
こんにちは！
コーチの中島です😊
少しずつ気温が変化し、朝晩は肌寒く感じる日も増えてきましたね🍂
今回は「季節の変わり目の体調管理」について書かせていただきました！
季節の変わり目は、朝と昼、昼と夜で気温差が大きくなり、体調を崩しやすい時期でもあります。
特に陸上の練習では、外で活動する時間が長いため、気温や天候に合わせた服装や体調管理がとても大切です🏃♂️
まず大切なのが「服装」です！
朝は寒かったけど昼になると暑くなったり、その逆もありますので、脱いだり着たりして温度調整ができる服装がおすすめです😊
練習の時には、気温に合わせて上着を準備したり、汗をかいた場合はそのままにせず、タオルで拭いたり着替えたりするようにしましょう！
上着については、着脱のしやすいファスナー付きのものが理想です👌
また、これからさらに寒くなってくると、ネックウォーマーや手袋などの防寒具も活躍します🧤
そして、体調管理で忘れてはいけないのが「睡眠」と「食事」です🍚😴
季節の変わり目は疲れがたまりやすくなることもありますので、普段からしっかり睡眠をとり、3食きちんと食べることを心掛けましょう！
少し疲れているな…いつもより元気がないな…と感じた時には、無理をせず身体を休めることも大切です。
練習を頑張ることももちろん大切ですが、体調が万全であってこそ、練習にも集中して取り組むことができます💪
これから気温がどんどん変化していきますので、服装や睡眠、食事などをしっかり意識して、元気に練習へ参加できるようにしていきましょう🏃
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