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『精神的な幸福感を高めよう』勝野コーチ

みなさんこんにちは!勝野です!


今回は身体と心のケアについてお話しします!

●身体のケア


私は昔から怪我にたくさん悩まされてきました。

中学1年生でハムストリングの肉離れをし、それから完治しないまま練習や試合に出場し続けて結局大学生までに合計両足4回の肉離れをしたり坐骨神経痛になったり、最近も軽く肉離れをしたりとたくさん怪我をしてきました😭


だから、日頃のストレッチの大事さは痛いほど痛感しました。。


ストレッチは練習をしたその日の疲れを次の日に持ち越さないためや、怪我をしないためにもとても大事です❗️


私は、お風呂上がりの身体が温まってる時に無理のない範囲で身体全身を伸ばして、最後にはお尻周りの筋肉をテニスボールでコロコロして終わります!


お尻周りの筋肉が硬くなると、腰痛や股関節の動きが悪くなるので特に重点的にストレッチしてました😊

下半身がスッキリするよ🦵


●心のケア


心のケアと言っていいのか分かりませんが最近の私の癒しは、、、


そう!家庭菜園!🫐🍅🫑

(前回に引き続き、多分また期待を裏切ってしまったかな、、笑)


こんな私ですが最近は、ブルーベリー、トマト、ピーマンなどの家庭菜園にハマっていて、葉っぱが生えたり花が咲いたり少しの変化でとても心が癒されます🌱

(我が子のように可愛くて親になった気分になれるよ✌️)


実った時には今までの頑張り報われた気になるし、食べれるようになったらお店で売られてるのより何倍も美味しく感じます!!!




実は先日大きく実ったブルーベリーの収穫をしました!

甘くてとても美味しかったです🫐



家庭菜園でなくても植物を育てることは、精神的な幸福感を高めてくれるという研究結果も出てるみたいですよ🙆‍♀️

他にも心身にいいことがたくさんあるとか、、


初心者の私ですらも簡単にできてるので、みなさんもぜひ植物の毎日の成長を感じてみてください😊



長くなりましたが最後まで読んでいただきありがとうございました!


 

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