こんにちは！
コーチの肝付です！
1月は雪が降ったり、寒波でかなり寒い日が多かったですね😂
肝付コーチは冬も好きですが、寒すぎるのは嫌いなので早く暖かくなって欲しいです！
今回はそんな冬の間の練習のポイントについて書いていこうと思います👍
●冬の間の練習
陸上競技の短距離は春〜秋が試合のシーズンのため、冬の間は試合がありません！
つまらないなーと思うかもしれませんが
陸上において冬ほど大切な季節はありません！
冬の間に頑張った練習は必ず春からの大会で良い結果をもたらしてくれるので
冬の間の練習を頑張って欲しいと思います。
ポイントとしては
①ラダーやミニハードルといった基礎的な練習を徹底して動きをしっかり身につけること
②苦手な種目に取り組んで欠点を克服すること
です！！
普段のスクールでも取り組んでいるラダーやミニハードルは陸上において基礎的な大切な動きです！
ポイントを押さえて1つ1つの動きのレベルを上げていきましょう！
また、苦手な種目に取り組むことで
今までできなかったことができるようになり、他の練習も今までより上手にできるようになったりします！
苦手なものは取り組むのになかなか勇気がいりますが、勇気を出して頑張って練習しましょう😄
●ケアをしっかりと
冬の間は寒いので、筋肉が縮こまっています。また、練習の量も増える時期なのでケアをしっかりするようにしてください😁
肝付コーチが実践していることは
①栄養のあるご飯！
②お風呂上がりのストレッチ
③プロテイン・サプリメントを飲む
まずはご飯で栄養を補給します！
そして、お風呂に入って筋肉が温まっているうちにしっかりストレッチをしましょう！
ストレッチポールなどある人はそれを使ってみてください！
最後は、プロテイン、サプリメントです！
食事では摂取し切れない栄養素も多いので、プロテインやサプリメントを活用しています！
怪我なくしっかり練習できたら春先には良い記録が出ると思いますので、みんなで頑張っていきましょう！！
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