こんにちは！
コーチの石原です。
速く走るための練習はたくさんありますが、その中でも石原コーチが大切だと思うのが全身を使ったトレーニングです。
もちろん腕や脚、それぞれを意識した練習も大切ですが、全身を連動させて行う練習は特に重要です！
今日は笑顔・益城スクールで行った全身を使った練習とポイントを紹介します✨
1 ・手押し車
・体幹に力を入れて背中から脚が一直線になるようにする！
・腕を大きく前に出して進んでいく。ちょこちょこしない💪🏻
・ペア練習なので友達との仲も良くなる🤝
2 ・ハードルジャンプ
・腕振りのタイミングと、地面に脚がつくタイミングを合わせる！
・空中は力まずリラックス！
3 ・メディシンボール投げ
・立幅跳のように地面を強く押し、それに合わせてボールを前に投げる！
・ボールを投げようとしすぎると、腕だけを意識してしまうので気をつける！
皆さんも自分の身体全身を上手に扱えるように
練習して、自己ベスト更新を目指しましょう🔥
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