【体の「超回復」について！】アクアスクール
- 18 時間前
- 読了時間: 3分
こんにちは！
陸上スクールアスリートリンク コーチの松田です🏃♂️✨
まだまだ寒い日が続きますが、いかがお過ごしでしょうか？
私は春からの大会シーズンに備えるべく、最近は沢山練習し、沢山ご飯を食べることを意識しています🏃
もともとは少食寄りでしたが、最近はお米を1日に最低3合、多い日は4合食べたりもしています🍚
さて今回は、「練習をいつも頑張っている子どもたちの背中を押したい！」という思いから、速く走れるようになるためのとても大事な秘訣について書かせていただきました！
その名も
「超回復（ちょうかいふく）」
です！
「たくさん練習すればするほど速くなる！」
…実は、それだけではありません。
実は、強くなるのは「休んでいる時」？
練習をすると、体や筋肉はちょっとだけ疲れて、
目には見えない小さなダメージを受けています。
でも安心してください😊
しっかり 休んで・寝て・ごはんを食べる と、体はこう考えます。
「次はもっとがんばれるように、前より強くなろう！」
この
「前より少し強くなって回復すること」
これが
超回復
です。
アニメやゲームで回復の呪文やアイテムを使って「体力全回復！パワーアップ！」という場面はよく見ますよね？
実は現実の私たちの体にも同じようなことが起こっています😳
超回復がうまくいくとどうなるの？
超回復ができると
・体が成長し、速く走れるようになる
・疲れにくくなる
・ケガをしにくくなる
・練習が楽しくなる！
つまり、
がんばる → 休む → 前より成長！
このくり返しがとても大切なんです。
たくさん練習しすぎるとどうなるの？
「毎日全力で走ればもっと速くなる！」
そう思うかもしれませんが、実は逆になることもあります。
・ずっと疲れていて、走るのがしんどい
・タイムが落ちる
・ケガをしやすくなる😱
これは、
回復する前に次の練習をしてしまっている状態 です。
練習を頑張ることももちろん大切ですが、「今どれくらいがんばるか」「いつ休むか」も足が速くなるためにとても重要なことなのです🤔
超回復のために大切な3つのこと
① しっかり寝る 💤
小学生は 9〜10時間の睡眠 が理想！
寝ている間に、体はどんどん成長します。
② ごはんをちゃんと食べる 🍚
特に
・ごはん・パン・麺類（エネルギー）
・お肉・魚・卵（体をつくる）
この2つはとても重要です！
③ 休むのも練習のうち 🧘♂️
「今日は休み！」の日も、
実は 速くなるための大切な時間 なんです。
がんばりすぎないことも才能のひとつ
長く陸上を楽しみながら、
少しずつ「できた！」を増やしていきましょう✨
長かった冬も終わりが近づいてきました！
超回復の使い手になり、春の運動会や陸上の試合に向けてこれからも一緒に頑張っていきましょう💪
次回のブログもお楽しみに😊
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